ساعت كوك كنيد: ساعت خود را راس يك ساعت تنظيم كرده و هر روز صبح سر يك ساعت بدون توجه به آنكه شب پيش چگونه خوابيده‌ايد، از خواب برخيزيد. حالا اينكه ساعت شماطه‌دار يا زنگ‌دار داريد يا نه، به خودتان مربوط است. ولي بالاخره يك چيزي را كوك كنيد تا در زماني كه قصد بيدار شدن داريد، بيدارتان كند وگرنه خداي ناكرده ممكن است به سرنوشت اصحاب كهف دچار بشويد! خيلي‌ها بوده‌اند (و شايد الان هم باشند) كه يك شب (يا حتي نيم ساعت!) خوابشان برده و بعدا مدعي شده‌اند كه يك چيزهايي اشتباه شده و سر آنها كلاه رفته است. كوك كردن ساعت، براي سر ساعت بيدار شدن ‌بسيار مهم است. اگر ساعت زنگوله دار نداشتيد موبايل‌تان را كوك كنيد يا بسپريد كه بيدارتان كنند. فقط يادتان بماند كه آن را آفلاين كنيد تا نصفه شب پيامك حذف يارانه برايتان نيايد كه خوابتان را زهرمار مي‌كند اين پيامك بي‌موقع! خلاصه يك‌جور مشكل ساعت و زنگ و غيره را حل كنيد. توصيه اكيد شده است كه ساعت يدك داشته باشيد تا به سرنوشت پلنگ صورتي در آن كارتون معروف خواب ماندنش دچار نشويد.

محيطي مناسب ايجاد كنيد: اگر اتاق خواب شما خيلي پر سر و صدا و پر نور بود، كاري كنيد كه خودش با زبان خوش خاموشي پيشه كند! اگر هواي اتاق خوابتان خشك است، يك «دستگاه بخور» بخريد و تا مي‌توانيد آب به نافش ببنديد و نفعش را ببريد. به اين ترتيب رطوبت كافي براي اتاق ايجاد مي‌نماييد. متخصصين هواشناسي معتقدند كه هواي خشك، باعث گيرپاچ كردن دستگاه تنفسي افراد حاضر در صحنه شده و شدت خر و پف را افزايش مي‌دهد. ضمنا مراقب باشيد دستگاه بخور را خيلي نزديك به رختخوابتان نصب نكنيد كه خداي ناكرده رطوبت و نم حاصل از فعاليت بي‌وقفه‌ي آن، يك وقت به رختخواب شما نفوذ نكند كه گلاب به رويتان باعث بدنامي و شرمندگي مي‌شود!

متاسفانه(!) هنوز ادامه دارد...

توضیح جهت تنویر افکار عمومی: در ایامی که دولت محترم در خواب تشریف دارد و اوضاع اقتصادی کشور کاملا گل و بلبل است بهترین چاره خواب مضاعف است. آنهایی که بیدارند باید بگیرند بخوابند. خوابشان نمی آید؟ پس ما چه کاره ایم؟ می نویسیم تا بخوانند و بخوابند...

توضیح بيشتر: سلسله روش های محترمانه برخورد با بی خوابی در مجله مهیار منتشر شده است.